Le Shiatsu
Le shiatsu, littéralement "pression des doigts", est une forme de médecine traditionnelle japonaise qui utilise la pression des doigts, des paumes et des coudes sur des points précis du corps pour favoriser l'équilibre énergétique et améliorer le bien-être.
Le shiatsu repose sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, notamment la théorie du Qi (énergie vitale) qui circule à travers des canaux appelés méridiens. Lorsque cette énergie est bloquée ou déséquilibrée, elle peut provoquer des douleurs, des gênes ou des tensions. Le praticien de shiatsu cherche à rétablir la circulation du Qi et à rééquilibrer l'énergie du corps. Le shiatsu agit ainsi sur le corps et l'esprit, contribuant à la détente, à la réduction du stress et à l'amélioration de la santé globale.
Le shiatsu est principalement vu comme une technique préventive de santé visant à des bienfaits physiques et psychiques en agissant sur :
- la détente et la relaxation globale
- la stimulation des systèmes circulatoires et lymphatiques
- le renforcement du système immunitaire
- le soulagement de douleurs pouvant être chroniques comme des tensions musculaires, maux de dos, de nuque, etc.
- le bien-être émotionnel : baisse de l'anxiété, amélioration de la qualité du sommeil.
Dans certains cas, le shiatsu seul, ne suffit pas à garantir une efficacité totale, mais peut constituer un outil complémentaire à d'autres prises en charge médicales, paramédicales, psychologiques...
Le Shiatsu : Troubles menstruels
L’institut IFOP a réalisée en 2021 une étude pour Intinima auprès des femmes sur l’impact des règles dans leur vie. 48 % des femmes interrogées déclarent avoir des règles assez voire très douloureuses. Et au-delà des douleurs d’autres symptômes apparaissent comme la fatigue, l’irritabilité, l’émotivité, un sentiment de déprime ou de l’anxiété. Chacun d’eux ont un impact sur leur vie personnelle, intime et professionnel.
Les techniques d’accupression et de mobilisation permettent d’agir sur les ligaments et les muscles qui soutiennent le bassin afin de réduire les douleurs physiques liées aux règles.
Sur le plan énergétique, on utilise des méridiens, ce qui agit sur le système hormonal et de rétablir certains déséquilibres.
Le shiatsu vise également à réduire les symptômes d’autres pathologies comme :
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Le syndrome prémenstruel (SPM) : trouble physiques et/ou émotionnel présentes de façon cyclique avant les règles (ex. : maux de tête, troubles digestifs, mastodynie, ballonnements, irritabilité, stress, fatigue, fringales…
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Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) : il s’agit d’une forme plus sévère du SPM
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Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : trouble hormonal fréquent chez les femmes en âge de procréer, caractérisé par un déséquilibre des hormones sexuelles. Il se manifeste typiquement par des cycles menstruels irréguliers ou absents, un excès d'androgènes (hormones masculines) pouvant causer de l'acné et une pilosité excessive, et souvent la présence de multiples follicules ovariens immatures (nommés « kystes ») qui s'accumulent sans pouvoir maturer, donnant un aspect caractéristique en "collier de perles" à l'échographie.
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Le vaginisme : trouble sexuel caractérisé par des contractions involontaires des muscles vaginaux, rendant la pénétration douloureuse ou impossible. Il peut être causé par des facteurs physiques ou psychologiques, comme l'anxiété ou des expériences traumatisantes.
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Les dyspaneuries : douleur ressentie pendant les rapports sexuels. Elle peut être causée par divers facteurs, tels que des problèmes médicaux (infections, sécheresse vaginale), des troubles psychologiques (anxiété, stress) ou des problèmes relationnels.
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L’endométriose : maladie gynécologique chronique où le tissu similaire à celui de l'utérus se développe en dehors de celui-ci, souvent sur les ovaires, les trompes de Fallope et d'autres organes pelviens. Cela peut provoquer des douleurs sévères, des règles irrégulières et des problèmes de fertilité. Selon les dernières études, l'endométriose affecte environ 10 % des femmes en âge de procréer et peut avoir des impacts significatifs sur la qualité de vie, nécessitant une approche multidisciplinaire pour le diagnostic et le traitement.
Une séance de shiatsu n’est pas un acte médical et ne se substitue pas à une consultation auprès de votre médecin ou d’un-e gynécologue.
Déroulement d'une séance
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La séance commence par un entretien avec la personne :
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Anamnèse, antécédents médicaux
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Définition des attentes du patient
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Précision du cadre de la séance
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La séance se poursuit sur futon en position allongée sur le ventre, le dos ou le côté, et la personne est en tenue confortable (training, vêtements non serrants...)
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La séance s'effectue par manipulations douces :
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Pressions plus ou moins légères, souvent avec les pouces, les paumes ou les coudes sur différents points des méridiens.
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Mobilisations permettant d'assouplir les muscles, les structures articulaires et de libérer les tensions.
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Conclusion et conseils : Echange avec le patient sur la séance, le vécu, et des conseils d'exercices, d'auto-shiatsu, d'étirements à faire à la maison.